Gerade in turbulenten und anspruchsvollen Zeiten vergessen wir immer wieder, achtsam mit uns selbst zu sein. Unsere Aufgaben und unser Umfeld verlangen uns viel ab. Wir laufen Gefahr, den Kontakt zu uns selber zu verlieren. Um wieder in einen guten Selbstkontakt, in unseren Flow zu kommen, genügt es oft, sich 2-3 tiefe und bewusste Atemzüge zu gönnen. Damit richtet sich unsere Aufmerksamkeit nach innen, eine Verbindung zu uns selbst entsteht. Aus dieser Verbindung heraus gelingt es oft einfacher und Ressourcen schonender, in Kontakt mit dem Aussen zu treten. Um sich regelmässig ein paar bewusste Atemzüge zu gönnen, koppeln wir idealerweise die Gewohnheit des «bewussten Atmens» an eine andere regelmässige Tätigkeit, z. B. dem Wassertrinken. Jedesmal wenn Sie einen Schluck Wasser, Tee oder Kaffee trinken, atmen Sie auch bewusst 2-3 mal tief ein und aus. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich dadurch erneut nach innen. So gelingt es immer leichter, in gesunder Balance zwischen Innen und Aussen zu sein. Gut möglich, dass Sie dadurch innerlich ruhiger werden, sich entspannter und ausgeglichener fühlen.
